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经期易疲劳 四招教你缓解经期疲劳

更新时间:2014-06-24作者:365体育台湾_365体育论坛网址_365体育投注没反水
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  在月经来临前几天和月经期间,女性容易疲倦身乏,精神状态也不是很好。这种情况每个月都会困扰女性一次,能有什么好方法可以缓解经期的不适呢?下面为大家介绍几个妙招,较好缓解经期疲劳,让处于经期的女性也可以精力充沛。

  放松身心,缓解疲劳

  处于经期的女性要缓解疲劳,首先要放松身心,调节好情绪。长时间的精神紧张,无疑会引起经期疲劳,所以要缓解疲劳,就要放松身心,多做一些自己较为喜欢的事,放松自己的精神,能够有效缓解疲劳。

  多吃菠菜,可缓解疲劳

  镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。有相关资料显示,女性每日摄入的镁如果少于280毫克,就会感到疲乏。而菠菜中含有女性比较容易缺乏的镁,所以吃菠菜,补充体内镁元素,能够有效缓解疲劳。

  多吃五谷杂粮,缓解疲劳

  英国的研究人员表示,五谷杂粮含有大量的镁元素,能够降低神经肌肉的紧张,减轻痛经的症状。而且,五谷杂粮还含有维生素B和维生素E,有助于消除疲劳和抑郁。

  用热水泡脚,缓解疲劳

  脚底含有大量的人体经络,通过热水泡脚,能够促进血液循环,能够起到缓解疲劳的作用。

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王惠娟 副主任医师

曾在开封市第一人民医院(三级甲等医院)妇产科从事妇产科工作30余年,积累了丰富的临床经验… [详细]

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